Se você quiser ter músculos fortes e um bom condicionamento físico, você precisa fazer exercícios todos os dias. Exercícios fazem você respirar mais rapidamente e mais profundamente. Desta forma, o oxigênio e os nutrientes em seu sangue vão se mover mais rapidamente em seu corpo. Isto ajuda você a se sentir melhor.

Exercícios que fazem seu coração bater mais rápido são chamados exercícios aeróbicos. Este tipo de exercício faz seu coração e pulmões mais fortes.

Se você deseja correr, nadar, jogar bola ou dançar durante mais tempo do que você consegue agora, aí vão alguma dicas:

Determine quanto exercício (andar de bicicleta, correr, jogar bola, etc.) você quer ser capaz de fazer.

Marque o tempo que você consegue praticar o exercício hoje sem ficar muito cansado. Anote este tempo em algum lugar.

Amanhã, faça a mesma atividade, mas durante um pouquinho mais de tempo.

Vá aumentando o tempo do exercícios aos pouquinhos até você atingir a sua meta.

Em algumas semanas, você perceberá que terá muito mais força e resistência!!

Alguns de exercícios que vão deixar seu corpo mais forte e condicionado. Quais deles você gosta de praticar?

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